العناية بالشعر
“هل يمكن أن يسبّب الرجيم تساقط الشعر؟ إليكِ الحقيقة كاملة ونصائح الوقاية”
هل لاحظتِ تساقط شعركِ بعد بدء الرجيم؟ لستِ وحدكِ، فالكثير من النساء يعانين من هذه المشكلة المزعجة عند اتباع حمية غذائية صارمة. في هذا المقال، نكشف لكِ الحقيقة وراء علاقة الرجيم بتساقط الشعر، وكيف تحمين جمالكِ أثناء خسارة الوزن.
💡 ما العلاقة بين الرجيم وتساقط الشعر؟
يحدث تساقط الشعر أثناء الرجيم نتيجة لنقص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر. عند تقليل السعرات بشكل مفرط، قد ينخفض مستوى البروتينات، الحديد، الزنك والفيتامينات، مما يضعف بصيلات الشعر ويسبب التساقط.
⚠️ إشارات تدل على أن الرجيم هو السبب:
- تساقط كتل من الشعر بعد الاستحمام أو التمشيط.
- ظهور فراغات في فروة الرأس بشكل ملحوظ.
- توقف نمو الشعر أو بطء نموه.
✨ نصائح ذكية لحماية شعركِ أثناء الرجيم:
- أكثري من تناول البروتينات مثل: البيض، الأسماك، الزبادي.
- لا تلغي الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون والأفوكادو.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء.
- أضيفي المكملات الضرورية بالتشاور مع مختصة تغذية.
- دلكي فروة رأسكِ بزيت الأرغان أو زيت جوز الهند مرة أسبوعيًا.
💬 خلاصة:
الرجيم لا يعني التضحية بصحة شعركِ. باتباع خطوات ذكية ومتوازنة، يمكنكِ خسارة الوزن والحفاظ على جمال شعركِ في نفس الوقت. كوني لطيفة مع نفسكِ، واهتمي بتغذيتكِ كما تهتمين برشاقتكِ.
🌸 هل تمر صديقتكِ بفترة رجيم وتعاني من تساقط الشعر؟
شاركي معها هذا المقال، قد يكون الدليل الذي تحتاجه الآن!
⚠️ تنويه قانوني: هذا المقال لأغراض التوعية فقط، ولا يُغني عن استشارة مختص. لا يُعتبر بديلاً عن أي توصية طبية شخصية.
